1. Sándwich casero.

Puede ser un alimento completo si se incluye en su preparación un alimento de origen animal o leguminosa (jamón, queso y/o frijoles) y verdura como jitomate, lechuga y cebolla.

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2. Cacahuates.

Aportan proteínas y grasa de origen vegetal, ricos en antioxidantes que ayudan a reducir los riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares. Una porción de cacahuates tostados es ideal como colación a media tarde.

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3. Taco de nopal.

Excelente opción para las personas que quieren administrar sus calorías y aumentar su consumo de fibra. Ideal a la hora de la cena.

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4. Pan Integral.

Excelente como fuente de energía. Es ideal para acompañar cualquier comida en las porciones recomendadas. Es excelente como fuente de energía y por su contenido de fibra ayuda a prevenir el esteñimiento.

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5. Ate.

Rico dulce preparado a partir de fruta cocida; Ideal como postre, una porción de 13 g de ate aporta 41 kcal que puedes disfrutar al seguir una dieta correcta. Te sugerimos llevar un estilo de vida activo.

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